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         深圳蔬菜批發中心與您分享：睡前刷牙和早上刷牙，哪個更重要？

         晚上睡前刷牙比早上飯前刷牙更重要。主要原因是夜間口腔環境更利于細菌繁殖，睡前清潔能從根源減少牙菌斑和蛀牙風險。

具體可以從兩個時間點的作用差異來看：晚上睡前刷牙，防蛀護牙的關鍵白天進食后，食物殘渣會殘留在牙縫和牙面上，口腔里的細菌會以此為原料，分解產生酸性物質腐蝕牙釉質。而夜間睡眠時，唾液分泌量會大幅減少（唾液有沖刷細菌、中和酸性的作用），口腔處于 “細菌繁殖的溫床” 狀態。睡前徹底刷牙，能清除大部分食物殘渣和牙菌斑，切斷細菌的 “營養來源”，直接降低夜間蛀牙、牙周炎的發生概率。另外，睡前刷牙還能減少口腔異味，讓口腔保持清潔狀態入睡。

早上飯前刷牙：可以清潔清新口氣，經過一夜，口腔內細菌繁殖會產生代謝物，形成一層薄薄的牙菌斑，還會帶來口臭。早上刷牙主要是清除夜間滋生的細菌和代謝物，清新口氣，讓進食時更舒適。不過要注意：如果早上起床后先喝水（不進食），也可以先吃飯再刷牙，避免牙膏殘留隨食物進入體內；但如果前一晚沒刷牙，早上飯前刷牙就尤為必要。

總結說明：睡前刷牙是必須要做的，早上刷牙是錦上添花。當然最好是早晚都刷牙，配合飯后漱口，能最大程度維護口腔健康。

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